«СИСТЕМА 2/4 PRO» — легкий вход в дыхательные практики.

Это динамичная система дыхания в сочетании с упражнениями в статодинамике, связанная с интенсивной проработкой абдоминальной области.

Тренировки по «СИСТЕМА 2/4 PRO» экономят время для включения в работу мускулатуры, поэтому даже за короткий период происходит максимальная вовлеченность мышц, что даёт красивый рельеф без перекачки.

В курсе даны тренировки на всё тело: на спину, руки, ноги, ягодцы и живот.

Наполняемость:

• Вводное видео
• Комплекс Здоровая диафрагма
• Обучение дыханию в формате 3Д
• Обучение дыханию по Системе 2/4 PRO
• 3 Видео по обучению упражнениям
• Комплекс 1
• Комплекс 2
• Комплекс 3
• Комплекс МИКС

Начало курса: сразу после оплаты

Доступ: 75 дней

Противопоказание: беременность

«Костный импульс» — это революционная авторская дыхательная гимнастика.

Эта система обеспечивает расщепление жировых клеток, проработку мышечного рельефа, а также воздействует на клеточный геном.

Эффективно работает на снижение веса, укрепление костей и суставов.

В курсе даны тренировки на всё тело: на спину, руки, ноги, ягодцы и живот.

Наполняемость:

• Вводное видео «Ключ к стройности»
• Комплекс «Здоровая диафрагма»
• Обучение дыханию 3D
• Обучение дыханию Костный импульс
• 3 Видео по обучению упражнениям
• Комплекс 1
• Комплекс 2
• Комплекс 3
• Комплекс МИКС
• Комплекс Энергия

Начало курса: сразу после оплаты

Доступ: 75 дней
Противопоказание: беременность

Курс «Старт»
Базовый курс по технике правильного дыхания диафрагмой и формате 3D. 

Пройдя курс, вы научитесь дышать так, чтобы не набирать лишний вес и сжигать все калории без диет и изнурительных тренировок при помощи дыхания! Забудете про стресс и вернете в свою жизнь крепкий и здоровый сон!

Наполняемость:

• Вводное видео
• Первичная оценка дыхания
• Уровень ТСКК, Тест
• Картирование мышц вдоха
• Картирование мышц выдоха
• Формирование правильного стереотипа дыхания. Практика
• Картирование и стрейч диафрагмы
• Активация диафрагмы 1
• Активация диафрагмы 2
• Активация диафрагмы на задержке дыхания
• Дыхание в формате 3D
• Обучение системе 2/4

Начало курса: сразу после оплаты

Доступ: 60 дней
Противопоказание: беременность

Курс «Пресс-Экспресс 1.0» — специально разработан для проработки области живота и боков.

Включает в себя несколько техник дыхания,  благодаря которым вы избавитесь от объемов на животе в кратчайшие сроки, так как микс техник ускоряет процесс жиросжигания.

Вы сможете увидеть результаты уже через 1 неделю.

Наполняемость:

• Вводное видео
• Обучение технике дыхания по системе 2/4
• 4 Видео по обучению упражнениям
• Практика 1
• Практика 2
• Практика 3
• Практика 4
• Комплекс МИКС

Начало курса: сразу после оплаты

Доступ: 60 дней

Противопоказание: беременность

Курс «Худеем на Диване»

Самый простой экспресс-курс для похудения, все упражнения выполняются на диване!

5 экспресс-комплексов на все зоны: спина, ягодицы, живот, руки, ноги. Несложные упражнения и простая техника дыхания.

Вы начинаете заниматься каждый день по 7 минут, выполняя по 1 мини-комплексу на разные зоны.

Затем вы собираете все мини-комплексы в 1 общий комплекс и делаете тренировку на все группы мышц через день.

В курс также включена суставная разминка (в Комплексе Микс).

Наполняемость:

• Обучение Дыхание по системе 2/4
• Обучение Задержка дыхания
• Комплекс «Спина»
• Комплекс «Живот»
• Комплекс «Ягодицы»
• Комплекс «Руки»
• Комплекс «Ноги»
• Общий комплекс «Микс»

Начало курса: сразу после оплаты
Доступ: 60 дней
Противопоказание: беременность

«Костный импульс» — это революционная авторская дыхательная гимнастика.

Эта система обеспечивает расщепление жировых клеток, проработку мышечного рельефа, а также воздействует на клеточный геном.

Эффективно работает на снижение веса, укрепление костей и суставов.

В курсе даны тренировки на всё тело: на спину, руки, ноги, ягодцы и живот.

Наполняемость:

• Вводное видео
• Комплекс «Здоровая диафрагма»
• Обучение дыханию 3D
• Обучение дыханию Костный импульс
• 3 Видео по обучению упражнениям
• Комплекс 1
• Комплекс 2
• Комплекс 3
• Комплекс МИКС

Бонус: Комплекс "Здоровый позвоночник"

Начало курса: сразу после оплаты
Доступ: 75 дней
Противопоказание: беременность

Марафон по системе «Оксисайз PRO»

Система «Оксисайз PRO» — скорая помощь для создания Тела Мечты: сверхскоростное избавления от лишнего жира, отёков и формирование красивого рельефа.

Лучшая программа для восстановления после беременности и родов, главное оружие в борьбе с диастазом! Самая мощная система для «сушки» тела и придания рельефа!

Наполняемость:

• Вводное видео
• Обучение системе «Оксисайз»
• Комплекс «Здоровая диафрагма»
• Обучение дыханию в
  формате 3Д 
• Обучение к Комплексу 1
• Комплекс 1 «Оксисайз ПРО»
• Обучение к Комплексу 2
• Комплекс 2
  «Ограничивающее дыхание» 
• Обучение к Комплексу 3
• Комплекс 3
  «Оксисайз ПРО+ Ограничивающее дыхание»

БОНУСЫ:

- Комплекс МФР

- Нейроигровая Тренировка 1 и 2 

Начало курса: сразу после оплаты
Доступ: 75 дней
Противопоказание: беременность

Экспресс-курс против холки и для улучшения осанки

Простой комплекс упражнений для укрепления мышц спины и шеи, устранения холки и коррекции осанки. Занятия помогут снять напряжение, расправить плечи, сделать осанку уверенной и грациозной. Подходит для занятий в любом возрасте и уровне подготовки.

Будем работать с суставами позвоночника, мышцами спины. 

Комплекс рекомендован для занятий 3-4 раза в неделю. Он занимает мало времени и можно интегрировать его в свою обычную жизнь или внедрить его в обычную тренировку

Техники дыхания: система 2/4, вокализация, задержка дыхания.

Наполняемость:

• Вводное видео
• Дыхание в формате 3Д
• Обучение дыханию "Вокализация"  
• Обучение системе 2/4
• Обучение задержке дыхания
• Комплекс 1
• Комплекс 2

Начало курса: сразу после оплаты

Доступ: 60 дней

Противопоказание: беременность

Экспресс-курс «Золотые упражнения для изящных рук»

Авторский комплекс упражнений для тех, кто хочет стройные, подтянутые руки и выразительную зону декольте — без дряблости и “провисаний”.

Вы проработаете бицепс, трицепс, дельтовидные мышцы и верх спины — именно те зоны, которые формируют грациозный, женственный силуэт.

Эти упражнения помогают не просто “сжечь жир”, а визуально подчеркнуть ключевые линии: плечи, ключицы, руки.

Выполняйте тренировку 2–3 раза в неделю отдельно или заменяйте ею одну из тренировок марафона — и уже скоро вы увидите: руки становятся легче, плечи расправляются, а зона декольте — красивее и моложе.

Инвентарь: резинка, мяч, полотенце, стул, коврик.

Наполняемость:
-Вводное видео
-Дыхание в формате 3Д
-Обучение дыханию "Вокализация" 
-Обучение системе 2/4
-Обучение задержке дыхания

-Комплекс на руки 

Начало курса: сразу после оплаты

Доступ: 60 дней

Противопоказание: беременность

Экспресс курс против целлюлита и дряблости на ягодицах и бедрах

Авторский курс для тех, кто мечтает об упругих ягодицах, подтянутых бёдрах и гладкой коже без целлюлита и отёков.

Силовой комплекс с акцентом на глубокую проработку проблемных зон: внутренняя поверхность бедра, ягодицы, тазобедренные суставы.

Уникальное сочетание упражнений и дыхательных техник (2/4, с задержкой дыхания и вокализацией) активирует лимфоток, улучшает тонус и даёт видимый результат уже через несколько тренировок.

Занимайтесь 2–3 раза в неделю или интегрируйте в структуру марафона как отдельный день.

Инвентарь: мяч (или подушка), коврик, стул.

Наполняемость:
- Вводное видео
- Дыхание в формате 3Д
- Обучение дыханию "Вокализация"
- Обучение системе 2/4
- Обучение задержке дыхания
- Комплекс 1 на ягодицы и бедра
- Комплекс 2 на ягодицы и бедра

Начало курса: сразу после оплаты

Доступ: 60 дней

Противопоказание: беременность

Нейрогимнастика для уменьшения болей в коленях

Мягкая, но глубоко работающая система упражнений, направленная на восстановление подвижности, уменьшение боли и укрепление коленей через работу с нервно-мышечными связями.

Вы научитесь активировать "спящие" мышцы, улучшите координацию и разгрузите суставы — без перегрузок и сложных движений. Идеально для тех, кто испытывает дискомфорт при ходьбе, спуске по лестнице или после нагрузок.

Практику можно выполнять в любом возрасте и в комфортном темпе.

Наполняемость:

• Вводное видео о неврологии
• 3 обучающих видео к комплексам
• Комплекс 1
• Комплекс 2
• Комплекс 3

Начало курса: сразу после оплаты

Доступ: 60 дней

Противопоказание: беременность

Комплекс «Энергия»

Эта практика создана для тех, кто чувствует постоянную усталость, часто болеет, быстро выдыхается и легко поддаётся внешнему влиянию — стрессу, чужим эмоциям, перегрузке.

Комплекс активирует энергетические центры и запускает работу всех основных меридианов, наполняя тело жизненной силой.
Вы почувствуете прилив энергии, ясность мыслей и собранность — уже с первых занятий.

Практика помогает:
— восстановить внутренние ресурсы;
— "перезапустить" день и задать ему нужный вектор;
— защитить себя от утечек энергии и рассеивания внимания.

Идеально подойдёт для утренней зарядки, настройки перед важным днём или восстановления после эмоционального выгорания.

Наполняемость:

Комплекс "Энергия" - 35 минут

Начало курса: сразу после оплаты
Доступ: 60 дней
Противопоказание: беременность